Como não cair em espírito se os tempos difíceis chegaram? Fizemos cinco perguntas ao autor do livro, que é chamado: “Felicidade em tempos difíceis”, o psicólogo Andrew Matthew. E é isso que ele respondeu.
Psicologias: o nome do seu livro é „Felicidade em tempos difíceis“ – como relevante para a situação atual. Se os tempos anteriores eram difíceis para alguns, agora eles são para a maioria. Muitos têm medo do futuro: perda de trabalho, falta de dinheiro, doenças, restrições … o que fazer para ficar (ou começar a ser) feliz agora?
Andrew Matthews: Sim, essas mudanças podem assustar. Se você está preocupado com o que aconteceu – e com tudo o que ainda pode dar errado, é realmente demais! Mas você pode lidar com sua vida dia após dia.
Permita seus problemas como você escalaria a montanha ..
Se você subir e de repente ficar preso em alguma borda, você se concentra instantaneamente no momento do presente! Você esquece o futuro. Você coloca todos os esforços no próximo passo. E então o próximo. Centímetro em um centímetro. E de repente você percebe: “O pior para trás – mas eu consegui sobreviver!»A mesma estratégia funciona na vida cotidiana.
Se o estado das coisas parece desesperado, concentre toda a sua atenção hoje. Faça o que puder hoje. Tudo o que você pode fazer é tentar o seu melhor até a hora de dormir. E deixe as preocupações de amanhã para amanhã.
Quanto dependemos dos outros? O que fazer se nossos entes queridos caírem em desânimo? O que dizer a eles, como se comportar com eles?
E.M.: É melhor ajudar amigos e familiares, se os incentivamos a se lembrar de que é bom que está em suas vidas – e não importa se essas são pequenas coisas ou grandes. É isso que alguns não vão entender: você não pode fazer os outros serem felizes – e este não é o seu trabalho.
Você pode ser gentil com eles, você pode se tornar um exemplo para eles, mas no final, seus amigos e entes queridos escolhem como olhar para o mundo. Tudo o que você pode fazer é ser a melhor pessoa como você só pode ser.
O que, do seu ponto de vista, é mais importante no amor de relacionamentos, respeito, compreensão ou outra coisa?
E.M.: Amor, respeito, bondade, empatia. Quando você aprende a história de uma pessoa – quase todo mundo – por dentro, aprenda sobre o que e pelo que ele lutou, ela toca profundamente. Alguns de nós na infância disseram que somos estúpidos. Alguns de nós desde a infância estavam convencidos de que feio. Muitos de nós acreditam que é impossível nos amar. A maioria de nós está preocupada que eles não sejam bons o suficiente. E eu incluindo.
É difícil ser uma pessoa! Podemos compor as dores dos outros – e não julgá -las e não tentar mudar – isso é amor e respeito. Por fim, nossas relações funcionam quando notamos boas pessoas nas pessoas.
Estamos acostumados à liberdade de movimento, ao mundo aberto, fronteiras permeáveis-e agora o mundo está fechando, pelo menos por algum tempo. Isso significa que temos menos liberdade? Como isso vai nos afetar?
E.M.: Às vezes precisamos perder algo para entender como tivemos sorte antes. De repente, que em 2020 não podemos viajar, não poderíamos ir ao escritório, nem podemos assistir ao jogo do seu time de futebol favorito na TV!
Mas alguns ganharam novas viagens de Freedom Fewer, mais tempo para gastar com uma família ou fazer suas coisas favoritas. Milhões de meninos de dez anos de idade em todo o mundo se lembrarão de 2020 como o melhor da vida: “Aquele ano, papai estava comigo em casa!»Vamos sair disso e apreciaremos tudo o que tivemos como certo.
Coronavírus para muitos de nós forçados a sobreviver à perda: ganhos, saúde, estilo de vida familiar. Alguns morreram parentes ou amigos. Como lidar com as perdas?
E.M.: Nós nos concentramos no fato de que ainda temos. Encontramos na vida o que estamos procurando. Então, o objetivo está nos assuntos que nos perguntamos: “O que eu gosto no meu marido? Pelo qual sou grato? Que bem aconteceu hoje?“
Qual é a diferença entre pessoas felizes e infelizes? Felizes estão interessados no que eles têm e no infeliz – o que eles não têm.
Aumentar não significa desistir
O psicólogo Andrew Matthews tem sua própria idéia de que humildade é. Ele acredita que esta é a condição para mudar a situação.
Talvez você não tenha um centavo agora. Talvez você tenha perdido seu emprego ou um ente querido. Talvez você agora seja doentio. E diga: „Eu só não vou saber o que fazer agora?“Isso é o que você precisa fazer em primeiro lugar … ou seja, você precisa fazer isso e só isso.
Admita que você está em tal situação.
Para expandir a situação para melhor, você deve primeiro aguentar com ela. Pare de culpar os outros, pare de se culpar, esqueça „e se“. O progresso depende diretamente da sua capacidade de chegar a um acordo com sua posição. Humildade não significa „eu quero ficar nessa situação“ – significa: „O que aconteceu, então aconteceu, mas agora estou começando a trabalhar no cumprimento de meus desejos“.
- Em vez disso: „Meu marido é um tronco e um caipira, e eu não posso chegar a lugar nenhum dele“, devo dizer algo como: „Meu marido é um Hamplo e uma buzina. Esta é uma lição maravilhosa para mim para o futuro! Agora eu entendo que mereço mais „.
- Em vez disso: “Perdi todas as economias. Eh, eu não tive que investir todo o meu dinheiro no fundo tributário do Eddie honesto „Devo dizer:“ O que aconteceu, aconteceu. Consegui ganhar o que perdi uma vez, para que eu possa fazê -lo novamente. „.
Imagine que você tem excesso de peso e que realmente quer perder peso.
Se dissermos: „Eu não sou gordo“ ou „minha mãe é a culpa por tudo, porque ela me deu à luz tão grossa“ ou viagra vende em qualquer farmácia „Mas minha irmã é ainda mais espessa que eu“ – o que vai acontecer? Sim, nada, você permanecerá Tolstoi.
Mas há outra opção: “Eu sou gordo. Eu gosto de mim mesmo, não importa o quanto eu pesei. Agora vou aceitar e soltar cinquenta quilos „. Você se aceitou como você é. Agora você pode seguir em frente.
APRESENTAR – não significa desistir. Aumentar é perceber que „essa situação é apenas mais um estágio do meu grande caminho“. Muitas vezes para você, isso significa até o seguinte: “Neste momento, não tenho idéia de por que essa situação deve ser um estágio do meu grande caminho, mas ainda o aceito para um dado” 1 .